Bakı
23° Buludlu
Non-Stop music
İndi Efirdə 00:00 - 07:00 Fasiləsiz musiqi
USD - 1.7 AZN
EUR - 2.0003 AZN

Alimlər xəbərdarlıq edir: “Oturmaq sizi öldürür”

Alimlər xəbərdarlıq edir: “Oturmaq sizi öldürür”

Ağrı hiss edəndə ayağa qalxmaq və hərəkət etmək çətin ola bilər. Ancaq bunu düşünün: araşdırmalar uzun müddət oturmağın sağlamlığınız üçün daha təhlükəli olduğunu göstərir. Adi hərəkətsizlik piylənmə, diabet, ürək-damar xəstəlikləri, dərin damar trombozu və metabolik sindrom üçün riskləri artırır. 

Tədqiqatçılar uzun müddət oturmağın niyə bu qədər zərərli olduğunu bilmirlər. Ancaq mümkün bir izahat, ən vacib əzələlərimizi boşaltmasıdır. Əzələlər rahatlaşdıqda, qandan çox az qlükoza alırlar və bu ikinci tip diabet riskini artırır. 

Oturmaq da ağrıları artıra bilər. Əgər kifayət qədər fəal olsanız da, oturma saatlarında - kitab oxumaq, kompüterdə işləmək və ya televizor seyr etmə zamanı - omba fleksorunu və hamstrinq əzələlərini sıxın və oynaqları özünüz sərtləşdirin. 

Tədqiqatları nəzərə alsaq, əzələlərimizi aktivləşdirmək üçün uzunmüddətli oturmaq davranışlarımızı azaltmaq hamımız üçün faydalı hərəkətdir və buna görə gün ərzində daha çox fiziki fəaliyyətdə olmağa çalışmalıyıq. Ayağa qalxmağı və hər dəfə tez-tez hərəkət etməyi xatırladan bir cədvəl qurun. Telefonla danışarkən ayaq üstdə və gəzə-gəzə danışın.

Kompüteriniz üçün tənzimlənən bir iş masasından istifadə edin. TV seyr edərkən kresloda oturmaq əvəzinə, əzələlərinizi açıq vəziyyətdə tutacaq yerlərdən dəstək alın. 

Qeyd: Məktəb yaşlarında (xüsusən də ibtidai təhsil səviyyəsində) oturaq tədris uşaqlarda ciddi fəsadlar yaradır.

Ən son xəbərlər

647 nəfər COVID-19-dan sağalıb, 241 nəfər yoluxub, 6 nəfər vəfat edib

Nazirlər Kabineti yanında Operativ Qərargahın məlumatı

Ali və orta ixtisas üzrə qəbul imtahanını rus dilində verən abituriyentlər üçün qeydiyyat başlayıb

Milli Məclisin növbədənkənar sessiyasının iclası keçiriləcək - RƏSMİ

Heydər Əliyev Fondu 100 mindən çox aztəminatlı ailəyə qurban payı çatdırıb

Pentaqon Rusiyanın yeni sualtı qayıqlarından narahatdır

Rusiyada alma bahalaşıb

Azərbaycan - Türkiyə birgə genişmiqyaslı taktiki təlimləri davam edir - FOTO/VİDEO

ƏƏSMN tərəfindən 646 min vətəndaşın müraciəti cavablandırılıb

318 yeni yoluxma, 714 sağalma, 7 ölüm...

Deputatlara bayrampulu VERİLİB

Ronaldo 8 milyon avroya “Buqatti” alıb

Azərbaycan Avtomobil Yolları Dövlət Agentliyinə 21,8 milyon manat ayrılıb

MN: Ermənistan yenidən təxribatlara əl atarsa, cavabı layiqincə veriləcək

Bakının mərkəzi küçə və yollarında dezinfeksiya işləri aparılacaq

Kosmosdan gələn sirli siqnalın mənbəyi tapıldı

Azərbaycan və Türkmənistan prezidentləri arasında telefon danışığı olub

Azərbaycan və Türkiyə prezidentləri arasında telefon danışığı olub

Azərbaycanda Qurban bayramı qeyd olunur

673 nəfər COVID-19-dan sağalıb, 339 nəfər yoluxub, 3 nəfər vəfat edib

İlham Əliyev Polad Həşimovun adının küçəyə verilməsi barədə tapşırıq verdi